При поликистозе яичников рекомендуется регулярное наблюдение у гинеколога (не менее одного раза в год) и соблюдение правильного питания.
Как питание влияет на поликистоз яичников?
Поликистоз яичников может привести к снижению инсулинорезистентности и увеличению массы тела, поэтому при гормональном дисбалансе необходимо следить за питанием. Если появилась киста яичника, важно придерживаться сбалансированного питания, содержащего достаточное количества клетчатки, белка, жиров и медленных углеводов.
Для избавления от лишнего веса при поликистозе яичников необходимо контролировать уровень сахара, поступающего с пищей и избегать употребления быстрых углеводов. Также правильное питание при СПКЯ направлено на снижение уровня холестерина в крови для избежания развития сердечно-сосудистых патологий.
Режим питания при поликистозе
Задайте свой вопрос Гинекологу «ОН Клиник»
При поликистозе (СПКЯ) есть нужно часто (не менее пяти раз в день) и дробно. Режим питания при поликистозе:
- утром, через час после пробуждения ― плотный, сытный завтрак;
- небольшой перекус;
- обеденный прием пищи;
- ужин;
- вечерний перекус за час до отхода ко сну.
При синдроме поликистозных яичников необходимо избегать голодания, так как при недостатке пищи происходит разрушение белков в организме. Также при кисте яичника следует отказаться от употребления алкоголя, поскольку он вызывает расширение кровеносных сосудов, что может привести к увеличению новообразования.
Диета при поликистозе яичников
Диета при поликистозе яичников должна содержать продукты с низким гликемическим индексом, чтобы контролировать уровень инсулина в крови.
| Диета при поликистозе яичников | |
| Зерновые и зернобобовые | Цельнозерновые хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис |
| Обезжиренные молочные продукты | Сыр, творог, йогурт |
| Каши | Гречневая, овсяная, перловая |
| Нежирные сорта рыбы | Треска, судак, минтай, хек |
| Нежирные сорта мяса | Курятина, телятина, индейка, кролик |
| Овощи | Помидоры, баклажаны, цветная капуста, брокколи, огурцы, морковь |
| Фрукты | Яблоки, киви, апельсины, груши, сливы |
| Орехи и семена | Миндаль, лен, семена подсолнечника |
Для вашего удобства мы предоставляем нашу таблицу в виде иллюстрации. Вы можете сохранить ее или отправить знакомым при необходимости.
Разрешенные продукты при поликистозе яичников
Употребление нежирных сортов мяса позволит снизить уровень холестерина. Также необходимо есть достаточное количество клетчатки, чтобы поддерживать оптимальную работу кишечника. Чтобы похудеть при гормональном сбое, необходимо следить за количеством употребляемых углеводов и исключить продукты, содержащие рафинированный сахар (конфеты, печенье).
Кето-диета при поликистозе яичников
Кетоновая диета ― низкоуглеводная система питания с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков. Кето-диета при поликистозе яичников предполагает потребление не более 50 грамм углеводов в день. Разрешается употреблять только сложные углеводы (крупы, зерновые). Необходимо полностью отказаться от кондитерских изделий и сладкой выпечки.
Кетогенная диета позволяет поддерживать уровень инсулина и способствует похудению за счет уменьшения количества вредных (быстрых) углеводов. Перед применением диеты следует проконсультироваться с гинекологом и диетологом, чтобы правильно подобрать рацион и исключить развитие осложнений.
Что нельзя есть при поликистозе яичников?
При гормональном дисбалансе следует отказаться от употребления продуктов с большим содержанием сахара, исключить соленую, острую и пряную пищу. Нельзя есть при поликистозе яичников:
- рафинированные углеводы, белый хлеб, выпечку;
- обработанные мясные продукты (колбасы, сосиски, полуфабрикаты);
- твердые жиры (маргарин, спред, сало);
- фастфуд;
- сладкие газированные и энергетические напитки;
- шоколад.
| Таблица запрещенных продуктов поликистозе яичников | |
| Категория продукта | Продукты, которые следует избегать |
| Молочные продукты | Жирные молочные продукты (сливки, сливочное масло, полужирные сыры), молочные продукты с добавленным сахаром |
| Мясо и птица | Жирные мясные изделия (колбасы, сосиски), копчености, жирные куски мяса |
| Белковые продукты | Процессированные белковые продукты (бургеры, хот-доги), жаренные яйца, консервированные рыбные продукты |
| Зерновые | Белая мука и изделия из нее (белый хлеб, булочки), сладости с высоким содержанием сахара (торты, пирожные) |
| Закуски и сладости | Фастфуд, жареные закуски (картофель фри, чипсы), газированные напитки, сладкие газированные напитки, конфеты с высоким содержанием сахара |
| Алкоголь | Алкогольные напитки в больших количествах, особенно сладкие коктейли и ликеры |
Рекомендуется исключить из рациона жирную и жареную пищу. Следует отдать предпочтение вареным продуктам и блюдам, приготовленным на пару.
Травы при поликистозе
Травы при поликистозе можно использовать как вспомогательную терапию для уменьшения симптомов заболевания и улучшения метаболизма. Корень лопуха при поликистозе используется для уменьшения воспаления и поддержания здоровья женской репродуктивной системы. Настойка зверобоя при поликистозе яичников способствует уменьшению стресса. Шалфей помогает уменьшить болезненность менструаций при поликистозе. Также способствуют нормализации уровня гормонов при поликистозе яичников душица, крапива, одуванчик, корень солодки.
Фолиевая кислота при поликистозе
Фолиевая кислота способствует образованию новых клеток крови, улучшению работы нервной и репродуктивной систем. При поликистозе яичников фолиевая кислота улучшает работу женских половых органов и нормализует менструальный цикл. Дозировку и продолжительность приема фолиевой кислоты должен назначать гинеколог после обследования.
Какие витамины назначают при кисте яичника и где их найти?
Помимо употребления продуктов, богатых витаминами и минералами, при СПКЯ врач может назначить витаминотерапию. При поликистозе яичников рекомендуется употребление витаминов А, Д, Е, В1, В6, К. Витаминотерапия не заменяет приема лекарственных препаратов и гормональной терапии. При неэффективности консервативного лечения может потребоваться хирургическое удаление кисты яичника.
Диета при поликистозе яичников: меню с рецептами
Диета при поликистозе яичников способствует контролю и снижению лишнего веса, улучшению обмена веществ. Рацион должен включать три основных приема пищи и два перекуса. Примеры блюд для диеты при поликистозе яичников:
Диетическая творожная запеканка
Ингредиенты
- обезжиренный творог ― 180 г;
- куриное яйцо ― 1 шт.;
- овсяные отруби ― 1 ст. л.;
- яблоки ― 50 г;
- йогурт ― 1 ст. л.
- Размять творог и добавить отруби.
- Мелко нарезать яблоки и добавить в творожную массу.
- Добавить яйцо и хорошо перемешать.
- Выложить массу в форму для запекания и смазать йогуртом.
- Запекать блюдо в духовке при 190 градусах в течение 20-25 минут.
Диетические куриные котлеты
Ингредиенты
- куриное филе ― 600 г;
- репчатый лук ― 1 шт.;
- куриное яйцо ― 1 шт.;
- оливковое масло ― 1 ст. л.;
- соль и перец по вкусу.
- Порезать куриное филе кусочками, а лук кольцами.
- Добавить лук к филе и измельчить в блендере.
- Добавить яйцо, соль и перец по вкусу.
- Сформировать котлеты и выложить в форму для запекания, добавить оливковое масло.
- Запекать в духовке при 200 градусах в течение 35 минут.
Овощной суп с овсяными хлопьями
Ингредиенты
- овощной бульон ― 1 л;
- овсяные хлопья ― 100 г;
- морковь ― 1 шт.;
- лимонный сок ― 1 ст. л.;
- чернослив ― 100 г;
- зеленое яблоко ― 1 шт.;
- оливковое масло ― 2 ст. л.;
- соль и перец по вкусу.
- Нарезать соломкой чернослив, морковь и яблоко, сбрызнуть лимонным соком.
- Протушить их около 10 минут в небольшом количестве воды.
- Овсяные хлопья залить кипящим бульоном, проварить 7 минут и протереть через сито.
- Добавить морковь, яблоко, чернослив, специи и масло, довести до кипения и снять суп с огня.
Диетический салат
Ингредиенты
- свекла — 200 г;
- тыква — 200 г;
- морковь — 200 г;
- красный лук — 200 г;
- семена тыквы — 1 ст. л.;
- семена подсолнечника — 1 ст. л.;
- подсолнечное масло — 1 ст. л.;
- свежий розмарин — 1-2 веточки;
- сок лимона — 1 ст. л.;
- соль и перец по вкусу.
- Духовку разогреть до 180 градусов.
- Свеклу, морковь, лук и тыкву вымыть, очистить и нарезать крупными кусками. Полить растительным маслом, перемешать и выложить на противень, застеленный пергаментом.
- Запекать в духовке 25 минут (или до готовности).
- Достать готовую смесь из духовки. Дать овощам и корнеплодам остыть, выложить в салатницу и сбрызнуть лимонным соком. Посолить, поперчить.
- Посыпать семенами подсолнечника и тыквы (предварительно все семена можно поджарить, чтобы раскрылся аромат) и добавить «иголки» свежего розмарина. Подавать к столу.
Гинекология в ОН Клиник Николаев
Популярные вопросы
Чтобы облегчить симптом вздутия живота при кисте яичника, рекомендуется исключить из рациона продукты, способствующие избыточному газообразованию (капусту, бобовые, сдобную выпечку). Необходимо употреблять кисломолочные продукты, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы.
При поликистозе яичников необходимо придерживаться здорового образа жизни: следить за питанием, заниматься умеренными физическими нагрузками, отказаться от вредных привычек. Также рекомендованы прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и избегание стрессов.
Чтобы похудеть при поликистозе яичников необходимо отказаться от простых углеводов (сдобы, конфет, пирожных). Рацион должен включать большое количество овощей и фруктов, полезных растительных и животных жиров и белков, цельнозерновых продуктов.
Правильное питание может назначаться при лечении поликистоза яичников как вспомогательное средство. Помимо диеты необходима медикаментозная терапия, так как вылечить поликистоз только за счет питания нельзя. Чтобы подобрать лекарственные препараты и правильную диету при поликистозе необходимо обратиться за консультацией к гинекологу.
Илона
9 месяцев назад
