Logo
0 800 30 11 77

Вредно ли есть жареную и острую пищу?

Вредно ли есть жареную и острую пищу?
Читать 21 минуту | Создано: 20 декабря 2019 | Обновлено: 24 июля 2023 | 39182 39182
Приготовление пищи обеспечивает уничтожение патогенных микроорганизмов, улучшает усвоение продуктов, придает еде приятные вкус и текстуру. Продукты можно варить, жарить, запекать, тушить или готовить на пару.

Какая пища считается жареной?

Пища считается жареной, если она приготовлена путем обжаривания на высокой температуре в масле или жиру. Жарку можно использовать для термической обработки мяса, рыбы, морепродуктов, овощей, яиц. Также обжаривание возможно при приготовлении кулинарных изделий (например, пончиков, пирожков).

На чём можно жарить еду и какими способами?

Обычно обжаривание происходит на раскаленной поверхности сковороды с добавлением масла или жира. Способ приготовления позволяет придать блюдам золотистую корочку, а также усилить аромат и вкус ингредиентов. Другие способы жарки:

  • фритюр. Предполагает полное погружение продуктов в разогретое масло (обычно, подсолнечное) и обжаривание до готовности. Во фритюре можно готовить картофель фри, креветки, чебуреки;
  • гриль. Приготовление пищи на раскаленных грилевых решетках на открытом огне или над раскаленными углями. На гриле можно сделать мясо, рыбу и овощи;
  • духовка. В духовом шкафу можно не только запекать (в фольге или рукаве), но и обжаривать на масле.

Также пищу можно жарить на открытом огне, используя шампура или помещая завернутый в фольгу продукт непосредственно в раскаленные угли. Для обжаривания можно использовать воду или метод «сухой жарки», который предполагает приготовление пищи на сухой сковороде.

Как жареная еда влияет на организм?

Жареная еда влияет на состояние систем и органов, систему кровообращения и сосуды. Действие жира на организм:

  • воспаление и окислительный стресс. Жареная пища, особенно приготовленная при повышенных температурах, может способствовать образованию продуктов перекисного окисления и свободных радикалов. Вещества вызывают воспаление и окислительный стресс в организме, что может повлиять на здоровье сосудов;
  • повышение уровня жиров в крови. Богатая насыщенными и трансжирами пища способствует увеличению холестерина, что приводит к образованию бляшек на стенках артерий и повышает риск атеросклероза;
  • увеличение уровня сахара. Жареная пища, содержащая быстрые углеводы, может приводить к высокому уровню инсулина или снижению чувствительности к нему. В результате, повышается вероятность развития сахарного диабета и метаболического синдрома;
  • нарушение функционирования поджелудочной железы. При употреблении чрезмерного количества жирной пищи железа вырабатывает больше ферментов для ее переваривания, что может увеличить риск ее воспаления (панкреатита).

Частое употребление жареной пищи может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний (например, сердечного приступа, гипертонии или инсульта). Также жареная пища тяжело усваивается, вызывая сбои в работе кишечника, запоры или диарею.

Чем вредна жареная пища?

Приготовление пищи в масле обычно увеличивает содержание жира и калорий в продукте, что способствует набору веса и повышению риска ожирения. Вред жареного:

  • образование акриламида. При высокой температуре и сухих условиях приготовления, особенно при жарке крахмалосодержащих продуктов (например, чипсов или картофеля фри), образуется вещество акриламид. Оно может быть потенциально канцерогенным при длительном и частом потреблении, то есть приводить к повреждению клеток и нарушению их ДНК;
  • потеря питательных веществ. Жарка может вызывать структурные изменения в пищевых компонентах, разрушая витамины, минералы и антиоксиданты, что снижает пищевую ценность пищи;
  • образование радикалов. При жарке могут образовываться свободные радикалы, которые повреждают клетки и способствуют развитию воспалительного процесса в тканях.

Нельзя есть жареное в большом количестве людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями печени, желудка и кишечника, поскольку оказывается повышенная нагрузка на органы, усиливая симптомы и приводя к прогрессированию болезней. Жареная пища также может вызвать обострение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, желчнокаменной болезни и почечной недостаточности.

Почему жареное вредно для желудка и печени?

Жареное вредно для печени, поскольку она должна обрабатывать и утилизировать жиры, что повышает нагрузку на орган. Со временем жиры накапливаются в клетках, что может привести к развитию неалкогольной жировой болезни печени, стеатогепатита и цирроза.

Потребление жареной пищи способствует развитию метаболического синдрома, который включает ожирение, гипертензию, нарушение углеводного обмена и дислипидемию (нарушение соотношения липидов в крови). Вред жареного для желудка:

  • замедление желудочного опорожнения. Жирная пища требует больше времени и усилий для переваривания, что может вызвать замедление процесса опорожнения желудка, приводить к чувству тяжести и дискомфорту после еды;
  • увеличение кислотности желудочного содержимого. Повышенная кислотность может вызывать рефлюкс и изжогу;
  • повышенный риск образования камней в желчном пузыре. Могут вызывать колики, боль в животе и проблемы с пищеварением.

При несбалансированном питании жареная пища может вызвать запор, поскольку содержит мало клетчатки и влаги. При использовании большого количества соли и острых специй происходит стимуляция перистальтики, увеличение частоты и объема стула.

Польза жареной пищи

Жарка пищи может придавать ей хрустящую текстуру, золотистую корочку и аппетитный внешний вид, улучшая вкус продуктов. Польза жареной пищи:

  • разрушение клеточных стенок овощей и фруктов. Жарко позволяет сделать продукты более легкоусвояемыми и улучшить поступление питательных веществ;
  • стимуляция выработки пищеварительных ферментов. Амилаза, протеаза и липаза помогают расщеплять пищу на молекулярном уровне и улучшают процесс ее переваривания.

Жарка может уменьшить количество фитатов и оксалатов, которые могут «связывать» некоторые питательные вещества и затруднять их усвоение. Однако из-за наличия потенциального вреда от жареной пищи, ее рекомендуется чередовать с вареной, запеченной и приготовленной на пару, чтобы сделать рацион полезным и сбалансированным.

Как сделать жареную еду полезной?

Сделать жареную пищу полезнее поможет отказ от трансжиров и масел с высоким содержанием насыщенных жиров (например, пальмового и кокосового). Рекомендуется выбирать мононенасыщенные жиры, оливковое или авокадовое масло, которые содержат жирные кислоты. Другие рекомендации, которые помогут сделать жареную еду полезной:

  1. Оптимизируйте температуру приготовления. Высокая температура может привести к образованию вредных соединений (например, акриламида), поэтому важно не перегревать масло, избегать жарки до появления сильно золотистой корочки.
  2. Удалите лишний жир. После жарки можно отложить жареную пищу на бумажное полотенце, чтобы удалить излишки масла.
  3. Комбинируйте с овощами. Добавление большого количества овощей к жареной пище может увеличить ее питательную ценность. Овощи содержат много витаминов, минералов и клетчатки, что положительно влияет на организм.

Также важно следить за размерами порций жареной пищи. Переедание может привести к избыточному потреблению калорий и жиров, что может негативно повлиять на здоровье.

Как правильно жарить пищу, чтобы снизить её вред?

Рекомендуется использовать среднюю температуру жарки и следить за состоянием масла. Появление дыма или неприятного запаха от масла может быть признаком перегрева.

Также лучше не использовать повторно нагретое масло, что может привести к образованию вредных соединений и повышенному окислительному стрессу. Жарка должна быть достаточной, чтобы продукты приготовились, однако важно избегать пережаривания или подгорания пищи.

Можно ли жарить на воде?

Жарка на воде предполагает отказ от масла и обычно применяется для приготовления блюд с низким содержанием жира. Преимущества жарки на воде:

  • меньшее содержание жира;
  • уменьшение калорийности блюда;
  • нежная текстура.

Приготовление на воде позволяет сохранить больше питательных веществ в продуктах по сравнению с жаркой на масле. Многие витамины и минералы чувствительны к теплу и могут разрушаться при высоких температурах. На воде можно готовить овощи, морепродукты, тофу, рыбу и яйца.

Что будет, если не есть жареное?

Если не есть жареное, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний (гипертонии, атеросклероза) и повышенного холестерина. Другие преимущества отказа от жарки продуктов:

  • контроль веса. Ограничение потребления жареной пищи поможет уменьшить калорийность блюд и набор лишнего веса;
  • улучшение качества жира. Отказ от трансжиров и включение в рацион здоровых источников жиров (нерафинированных растительных масел, орехов, семян и красной рыбы) поможет сбалансировать рацион;
  • нормализация пищеварения. Продукты, приготовленные на масле, затрудняют пищеварение, поэтому их исключения из рациона позволит предотвратить дискомфорт и боль после еды, изжогу, запоры;
  • улучшение качества кожи. Жареная пища может способствовать воспалению в организме, что может отразиться на коже. Переход на вареную, запеченную или приготовленную на пару пищу может помочь улучшить состояние кожного покрова.

Отказ от жареной пищи позволяет сохранить больше питательных веществ в продуктах, что сделает рацион более полезным. Также снизится риск развития хронических заболеваний (сахарного диабета, метаболического синдрома).

Можно ли есть жареное и острое при беременности и ГВ?

Жареная и острая еда во время беременности может быть в рационе, поскольку навредить ребенку она не может, особенно если рацион будущей мамы сбалансирован. Однако важно отслеживать индивидуальную реакцию организма, так как острое может вызвать изжогу, тошноту, расстройство желудка,

При кормлении грудью жареная пища должна быть ограничена, поскольку насыщенные жиры могут вызвать увеличение веса, развитие диабета, высокого кровяного давления, инсульта. Рекомендуется отдать предпочтение нежирному мясу, приготовленному на гриле или запеченному в духовке.

Острая еда при ГВ в небольших количествах не противопоказана. При грудном вскармливании рекомендуется ограничить розмарин, тимьян, мяту, петрушку, так как они могут повлиять на продукцию молока.

Полезно ли есть острое?

Острое полезно для организма, поскольку может стимулировать пищеварение и ускорить обмен веществ. Острый перец, например, содержит капсаицин, который может ускорить метаболизм и повысить процесс производства тепла, что может быть полезным для контроля веса. Польза острой еды:

  • антиоксиданты. Некоторые острые специи (например, перец чили) содержат природные антиоксиданты и имеют противовоспалительные свойства, которые полезны для снижения риска развития хронических заболеваний;
  • улучшение настроения. Острая пища может стимулировать выработку эндорфинов, которые являются естественными анальгетиками и могут повышать настроение и ощущение радости;
  • контроль аппетита. Полезно кушать острое, поскольку происходит влияние на области гипоталамуса, который отвечает за чувство голода и насыщения;
  • здоровье сердца. Регулярное потребление острого помогает снизить риск гипертонии, повышенного холестерина и диабета второго типа.

Исследование университета в Вермонте показало, что у людей, которые регулярно ели перец чили, вероятность смерти от сердечного приступа или инсульта была на 13% ниже. Также полезно есть острое для стимуляции здоровой кишечной флоры и оказания положительного влияния на желудочно-кишечный тракт.

Острая еда при простуде может помочь в разжижении слизи и отхождении секретов из дыхательных путей, что может облегчить дыхание при насморке. Некоторые острые приправы (например, чеснок и имбирь) обладают антибактериальными свойствами, что поможет в борьбе с инфекцией. Однако пища может вызвать раздражение горла и усиление заложенности носа, поэтому острое следует есть с осторожностью.

Чем вредно острое?

Острая пища может вызвать внутреннее раздражение, воспаление и боль, поскольку организм может воспринимать капсаицин, как токсин. Вред острой еды:

  • раздражение пищеварительной системы. Острая пища может раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника, особенно у людей с гастритом, язвой или рефлюксом кислоты;
  • усиление симптомов пищевой непереносимости. Капсаицин может вызывать вздутие, повышенное газообразование, диарею или кишечные колики;
  • ухудшение состояния кишечника. Чрезмерное потребление острой пищи опасно, поскольку может вызывать раздражение кишечника у людей с воспалительными заболеваниями кишечника (болезнью Крона или язвенным колитом);
  • возможность аллергических реакций. Острый перец может вызвать аллергию и спровоцировать кожные высыпания, зуд, отек или затрудненное дыхание.

Острое вредно в большом количестве и может привести к боли в животе и груди, диарее, рвоте. При появлении жжения во рту, слезоточивости и насморка рекомендуется съесть хлеб, выпить лимонад или молоко. Поскольку капсаицин имеет маслянистую основу, питье воды не уменьшит болезненные ощущения, а только распространит вещество вокруг ротовой полости.

Уменьшить влияние острой пищи на организм помогут простые рекомендации, которые снизят риск раздражения органов и появления симптомов (жжения или боли во рту и животе). Правила, которые помогут правильно есть острую еду:

  1. Начните с острых продуктов в небольшом количестве. Постепенное введение острой пищи в рацион поможет организму привыкнуть к острым вкусам и избежать резкого раздражения.
  2. Попробуйте разные источники остроты. Острая пища может быть разнообразной и включать специи и соусы (например, перец, горчицу, хрен, имбирь, чеснок). Чтобы определить чувствительность организма нужно вводить продукты поочередно.
  3. Комбинируйте с другими продуктами. Острую пищу можно комбинировать с другими продуктами, чтобы смягчить ее воздействие на организм (например, добавлять острые приправы в супы, соусы или гарниры).

Употребление острой пищи перед сном может вызывать дискомфорт в желудке и затруднять сон. Питье холодного молока может помочь смягчить остроту и уменьшить ощущение жжения во рту.

От острой еды худеют?

От острой еды можно похудеть, поскольку она увеличивает метаболическую активность, повышает теплообмен и потребление энергии. Острая пища может помочь при похудении, так как придает более насыщенный вкус пище и ускоряет насыщение.

Что делать, если болит живот после острой еды?

Если болит живот после острой еды важно в течение дня избегать тяжелой, жареной и жирной пищи, чтобы ускорить восстановление слизистой оболочки органов ЖКТ. Рекомендации при боли в животе после острой пищи:

  1. Пейте достаточное количество воды. Употребление воды поможет увлажнить желудок и облегчить симптомы, важно отказаться от газированных напитков, кофеина и алкоголя.
  2. Избегайте лежания и наклона вперед. Можно сидеть или стоять, поскольку уменьшается давление на органы желудочно-кишечного тракта.

Рекомендуется включить в рацион легкую пищу: кисели, нежирные бульоны, отварные овощи или белковые продукты с низким содержанием жира (например, курицу). При усилении боли нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Что будет, если есть много острого?

Острые продукты содержат активные компоненты, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка и кишечника. Если есть много острого, то может происходить стимулирование повышенного выделения желудочного сока, включая желудочную кислоту, что привет к изжоге, жжению и неприятным ощущениям в верхней части живота. Перед включением в рацион слишком острых продуктов (например, перца чили) нужна консультация терапевта или гастроэнтеролога для исключения противопоказаний и индивидуальной чувствительности к продуктам.

1

Семга с овощами на гриле

Вредно ли есть жареную и острую пищу?
Подготовка
20 мин
Приготовление
10 мин
Общее время
30 мин
Ккал на порцию
290
Кол-во порций
2

Ингредиенты

  • семга (свежая) – 2 куска (по 150-200 г каждый);
  • цукини или кабачок – 1 шт.;
  • красный болгарский перец – 1 шт.;
  • желтый болгарский перец – 1 шт.;
  • красный лук – 1 шт.;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • свежий лимонный сок – 2 ст. л.;
  • мед – 2 ч. л.;
  • чеснок – 3 зубчика;
  • соль – по вкусу;
  • свежемолотый черный перец – по вкусу;
  • зелень (кинза; петрушка) – для украшения.
  1. Подготовьте овощи: нарежьте цукини, красный и желтый перец тонкими полосками, красный лук – полукольцами.
  2. В миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, мед и измельченный чеснок для маринада Добавьте щепотку соли и свежемолотый черный перец и тщательно перемешайте.
  3. Поместите семгу в миску с маринадом, чтобы она хорошо пропиталась. Оставьте на 10-15 минут.
  4. Включите гриль и разогрейте его до средней температуры. Смажьте решетку гриля оливковым маслом в небольшом количестве, чтобы предотвратить прилипание.
  5. Выньте семгу из маринада и просушите бумажными полотенцами. Положите семгу на гриль и обжарьте в течение 4-5 минут с каждой стороны, до готовности (время может меняться в зависимости от толщины рыбы).
  6. Поместите нарезанные овощи на гриль и обжаривайте около 3-4 минут с каждой стороны до мягкости и образования характерных гриль-полосок.
  7. Когда семга и овощи готовы, выложите их на тарелку. Полейте оставшимся маринадом и посыпьте свежей зеленью (кинзой или петрушкой) для украшения.
2

Острый крем-суп с курицей и овощами

Вредно ли есть жареную и острую пищу?
Подготовка
10 мин
Приготовление
30 мин
Общее время
40 мин
Ккал на порцию
325
Кол-во порций
2

Ингредиенты

  • куриная грудка – 400 г;
  • крупный лук – 1 шт.;
  • чеснок – 2 зубчика;
  • острый красный перец – 1 шт. (или по вкусу);
  • морковь – 1 шт.;
  • лук-порей – 1 шт.;
  • стебель сельдерея – 1 шт.;
  • куриный или овощной бульон – 1 л;
  • сливки или молоко – 1 стакан;
  • оливковое масло – 2 ст. л.;
  • куркума – 1 ч. л.;
  • кайенский перец – ½ ч. л. (или по вкусу);
  • соль и свежемолотый черный перец – по вкусу;
  • петрушка; кинза или зеленый лук – для украшения.
  1. Нарежьте морковь, лук и сельдерей небольшими кубиками, измельчите красный перец.
  2. Обжарьте нарезанные овощи (кроме красного перца) в глубокой кастрюле с оливковым маслом до мягкости, примерно 5-7 минут.
  3. Добавьте измельченный красный перец, чеснок и куркуму и обжарьте в течение 2-3 минут.
  4. Поместите нарезанную куриную грудку в кастрюлю и обжаривайте ее до золотистой корочки.
  5. Добавьте бульон и доведите до кипения, затем уменьшите огонь и варите на среднем огне, пока курица не приготовится (обычно около 15-20 минут).
  6. Когда курица готова, используйте блендер, чтобы перемолоть суп в гладкую массу.
  7. Добавьте сливки и кайенский перец. Перемешайте и нагрейте на среднем огне, но не доводите до кипения.
  8. При необходимости добавьте соль и свежемолотый черный перец по вкусу.
  9. Подавайте горячий острый крем-суп, украсив свежей зеленью (петрушкой, кинзой или зеленым луком).
3

Овощное рагу

Вредно ли есть жареную и острую пищу?
Подготовка
5 мин
Приготовление
30 мин
Общее время
35 мин
Ккал на порцию
134
Кол-во порций
2

Ингредиенты

  • баклажан — 1 шт;
  • перец болгарский — 1 шт;
  • томат — 1 шт;
  • красный чили перец — 1 шт;
  • зубчики чеснока — 4-5 шт;
  • лук — 2 шт;
  • томатная паста — 1 ст. л;
  • томантный соус по желанию;
  • оливковое масло — 100 мл;
  • вода — 200 мл;
  • соль и перец по вкусу.
  1. Подготовить ингредиенты, помыть и нарезать овощи. 
  2. Добавить томатные пасту, соус, оливковое масло, воду, соль и перец по вкусу и тщательно перемешать. 
  3. Поставить в разогретую до 220 °C градусов духовку на 30 минут.

Терапия в ОН Клиник Днепр

Вредно ли есть жареную и острую пищу? - Пугач Татьяна Александровна
Пугач Татьяна Александровна
ОН Клиник Днепр
пр. Д. Яворницкого, 107а
График работы:
Пн - Сб: 8:00 - 20:00;
Вс: 9:00 - 15:00

Популярные вопросы

1. Можно ли похудеть, если не есть сладкое мучное и жареное?

Похудеть, если не есть сладкое, мучное и жареное можно. Однако для похудения важен дефицит калорий, а не полный отказ от быстрых углеводов и жареных продуктов. Для сброса веса важно спланировать сбалансированный и здоровый рацион, чтобы уменьшить вероятность срывов и обеспечить нужный уровень насыщения.

2. Вредно ли жарить на растительном масле?

Жарить на растительном масле не вредно, поскольку для обжаривания рекомендуется использовать масла, имеющие точку кипения большее 180 градусов (у подсолнечного масла – 225 градусов). Однако для жарки лучше подойдет оливковое, рапсовое, арахисовое и кукурузное масло, поскольку они обладают более стабильной химической структурой и высокой точкой кипения.

3. Можно ли есть жареное мясо на диете?

На диете можно есть жареное мясо в небольшом количестве, отдавая предпочтение нежирным сортам (курице, телятине, индейке, крольчатине). Мясо нужно сочетать с большим количеством овощей, чтобы ускорить его переваривание.

4. Всё жареное — вредно?

Вредно жарить во фритюре и с большим добавлением масла, приготовление на открытом огне и на гриле более полезно. Заменить жарку можно запеканием в духовке (в рукаве или фольге), варкой, приготовлением на пару.

5. Вредны ли жареные яйца?

Яйца являются питательным продуктом, богатым белками, витаминами (A, D, E, K, B-группы) и минералами (железом, цинком, селеном). Они также содержат холин и незаменимые жирные кислоты, которые важны для здоровья.

Жареные яйца могут содержать больше жира из-за использования масла во время приготовления, что повлияет на уровень холестерина при частом потреблении. При жарке можно использовать небольшое количество оливкового масла или готовить на воде, что сделает яйца более полезными.

6. Жареные семечки — вредно или полезно?

Семечки содержат витамины, минералы, растительные волокна и здоровые жиры. Они богаты антиоксидантами, белками и незаменимыми жирными кислотами (омега-3 и омега-6), которые оказывают положительное влияние на здоровье сердца и мозга.

Однако жареные семечки могут быть вредными, поскольку обычно имеют повышенную калорийность (если жарятся на масле). Чтобы сделать семечки полезнее, рекомендуется жарить их самостоятельно на сухой сковороде или потреблять в сыром виде.

Рейтинг статьи:
3 из 5 на основе 5 оценок
Вредно ли есть жареную и острую пищу?
Врач-терапевт. Высшая категория.
Вредно ли есть жареную и острую пищу?
Врач-терапевт. Стаж работы 7 лет.

Задайте свой вопрос Терапевту
«ОН Клиник»

Похожие статьи:

Комментарии

Жанна 6 месяцев назад
Добрый день, как острое влияет на организм? Почему люди любят острую еду? Заранее спасибо за ответ.
Ответить
Здравствуйте, острота влияет на организм за счет усиления тепла в ротовой полости, вызывая ощущение жжения и пикантности. При употреблении острой пищи организм начинает вырабатывать эндорфины – естественные анальгетики и гормоны радости, что может вызвать чувство удовлетворения и эйфории. Кроме того, острая еда может повышать чувствительность вкусовых рецепторов, что делает пищу вкуснее.
Иван 7 месяцев назад
Здравствуйте, а сколько жареных яиц можно есть в день, чтобы не навредить организму и не повысить значительно холестерин?
Ответить
Добрый день, оптимальное количество жареных яиц в день может различаться в зависимости от индивидуальных потребностей и образа жизни каждого человека. Обычно рекомендуется употреблять яйца в умеренных количествах и следить за общей калорийностью рациона. Для большинства здоровых людей без проблем с холестерином можно есть одно-два яйца в день, однако лучше чередовать их с вареными.
Максим 7 месяцев назад
Добрый день, очень люблю жареные яйца, ем их почти каждый день. Но планирую снизить вес, поэтому у меня такой вопрос: можно ли есть жареные яйца на диете?
Ответить
Добрый день, при желании снизить вес можно продолжать употреблять жареные яйца, но важно контролировать размер порции и частоту их употребления. Нужно учитывать общую калорийность рациона и обеспечивать баланс и разнообразие в питании для успешного снижения веса.
Татьяна 7 месяцев назад
Здравствуйте, а можно ли есть жареные яйца каждый день? Или лучше чередовать жареные яйца с вареными или приготовленными на водяной бане? У меня незначительно повышен холестерин.
Ответить
Добрый день, при наличии повышенного холестерина рекомендуется не употреблять яйца в жареном виде каждый день. Чередование жареных яиц с вареными, приготовленными на водяной бане поможет обеспечить разнообразие в рационе, сохранить питательные вещества в яйцах и избежать возможных негативных последствий чрезмерного потребления жареных продуктов.
Ирина 8 месяцев назад
Добрый день, как лучше как готовить блюда, чтобы они были полезными для организма?
Ответить
Здравствуйте, для приготовления полезных блюд можно использовать варку, запекание, готовку на пару и гриль, которые помогают сохранить витамины и минералы в пище и не создают избыточные калории или канцерогенные соединения. Также стоит отдавать предпочтение свежим продуктам, овощам, фруктам, зерновым и белкам, чтобы обеспечить разнообразное и сбалансированное питание.
Маргарита 8 месяцев назад
Здравствуйте, вредна ли жареная картошка и чем? Нужно ли полностью исключить ее из рациона или можно потреблять в небольшом количестве?
Ответить
Добрый день, жареная картошка может быть вредной из-за образования акриламида. Чтобы снизить вред, рекомендуется ограничивать потребление жареной картошки и предпочитать запекание, варку или готовку на пару. Можно включать жареную картошку в рацион, но в умеренных количествах и не слишком часто, чтобы обеспечить баланс и разнообразие в питании.
Марина 8 месяцев назад
Добрый день, очень люблю арахис в жареном виде. Расскажите, чем вреден жареный арахис и чем его заменить?
Ответить
Здравствуйте, жареный арахис может быть вреден из-за высокого содержания насыщенных жиров, соли и возможного образования канцерогенного вещества акриламида при жарке. Можно выбрать свежий или обжаренный арахис без добавления соли, отдать предпочтение миндалю, фундуку или грецкому ореху. Они обладают более высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот.
Записаться на прием
Заполните форму и мы свяжемся с Вами в ближайшее время
Нажимая на кнопку Отправить Вы даете согласие на обработку данных, и соглашаетесь с условиями пользовательского соглашения
Превышен лимит запросов. Попробуйте через 5 мин.

Не пропустите обновление от нас.

Обмениваем email на полезную информацию про ваше здоровье. Нас читают более 100 000 пользователей. Присоединяйтесь и вы.
Подписывайтесь на наши соцсети и выигрывайте 1000 грн в марте!