Как не заболеть летом?

Важные правила, которые сохранят Вам здоровье, силы и деньги

Воздух

Риски: пневмония, ларингит, гайморит

  • Старайтесь максимально больше времени проводить на свежем воздухе. Если есть возможность, выезжайте за город, если нет - то хотя бы гуляйте по парковым аллеям. Насколько это возможно, откажитесь от поездок в общественном транспорте, проложите пеший маршрут на работу - с работы вдали от больших автодорог.
     
  • Не злоупотребляйте работой кондиционера. Создать комфортные условия в помещении можно при помощи светоотражающих пленок на окна, систематического проветривания помещения.
     
  • Не забывайте про своевременный уход за кондиционерами (чистка воздушных фильтров).

Вода

Риски: ларингит, панкреатит, диарея, усталость

  • Средний объем жидкости за сутки в жаркое время года – 3-3,5 литра. Обезвоживание приводит к сгущению крови, клеткам мозга достается меньше кислорода, с потом мы теряем много микроэлементов. Поэтому оптимальный вариант летнего питья – не газированная минеральная вода или свежие фруктовые соки.
     
  • Оптимальная температура летних напитков 14-18*С. Ледяная водичка может спровоцировать не только простуду, но и повредить эмаль зубов.
     
  • Откажитесь от газировки, особенно сладких газированных напитков. Стакан кока-колы не только не утолит жажду, но и может стать причиной панкреатита!
     
  • То, что пиво утоляет жажду лучше воды - тоже миф. Кроме этого алкоголь усугубляет «страдания» сосудов в условиях повышенной температуры, а злоупотребление крепким алкоголем может стать причиной инсульта.
     
  • Не пейте воду с непроверенных источников, в жаркое время патологические микроорганизмы намного активнее. В случае если вы планируете поход и не уверены хватит ли вам запасов воды, запаситесь специальными средствами типа «Акватабс» и возьмите алюминиевую кастрюлю для кипячения воды. И кишечные инфекции вам не страшны.

Земля

Риски: диарея, гельминтоз

Иногда так хочется сорвать клубничку или землянику и сразу отправить ее в рот. Подумайте, стоит ли такое удовольствие госпитализации в инфекционное отделение или денег на специфические препараты?

  • Обязательно тщательно мойте все овощи и фрукты. Если даже ягода висит над уровнем земли, это не исключает попадание на нее частиц земли во время дождя, ветра.
     
  • Вариант протереть яблоко или сливу об футболку забудьте!

Собираясь на дачу, в отпуск, за город помните о "Правильной аптечке".